We leven in een wereld waarin de grens tussen werk en privé steeds vager wordt. Met e-mails die op elk moment van de dag binnenstromen en collega’s die je via WhatsApp benaderen, kan het lastig zijn om echt af te schakelen. Toch is een goede balans cruciaal. Te veel werken kan leiden tot stress, burn-out en zelfs gezondheidsproblemen. Aan de andere kant wil je ook niet dat je werk eronder lijdt als je te veel met je privéleven bezig bent. Het draait allemaal om evenwicht, bijvoorbeeld via PGGM & Co. En dat evenwicht vinden is niet altijd makkelijk.
De valkuilen van altijd ‘aan’ staan
Een van de grootste uitdagingen is dat veel mensen zich schuldig voelen als ze niet constant productief zijn. We zijn gewend geraakt aan een werkcultuur waarin overwerken als normaal wordt gezien. Even snel je mail checken voor het slapengaan? Geen probleem. Toch? Nou, eigenlijk wel. Door altijd ‘aan’ te staan, krijgt je brein geen rust en kun je op de lange termijn minder efficiënt worden. Bovendien gaat het ten koste van je sociale leven en je mentale gezondheid. Het is dus belangrijk om duidelijke grenzen te stellen.
Hoe je een betere balans creëert
Een van de eerste stappen om een betere werk prive balans te krijgen, is bewust worden van je tijdbesteding. Houd eens een week lang bij hoeveel uur je daadwerkelijk werkt en hoeveel tijd je besteedt aan ontspanning en sociale activiteiten. Grote kans dat je schrikt van hoeveel tijd werk opslokt. Stel vervolgens duidelijke grenzen: zet je werktelefoon uit na een bepaalde tijd, plan vaste momenten in voor ontspanning en durf nee te zeggen tegen extra taken. Daarnaast helpt het om je werkplek en je thuisomgeving gescheiden te houden, zodat je mentaal echt kunt switchen tussen werk en privé.
Kleine veranderingen met groot effect
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien om een betere werk-privébalans te krijgen. Kleine veranderingen kunnen al een groot effect hebben. Begin bijvoorbeeld met vaste pauzes inplannen of een korte wandeling na je werk om je hoofd leeg te maken. Probeer je weekend echt vrij te houden en zet meldingen van werk-apps uit. Uiteindelijk draait het om bewuste keuzes maken en jezelf toestaan om ook gewoon te genieten van je vrije tijd. Want laten we eerlijk zijn: het leven is te kort om alleen maar met werk bezig te zijn.